Muskelrelaxation

Mit der progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen nutzen Sie Aufmerksamkeit auf ihre bewußte Anspannung bestimmter Muskelgruppen und deren bewußten Entspannung. Sie erlernen sich zu entspannen  - ganz ohne Hilfsmittel.

Dieses Entspannungsverfahren ist wissenschaftlich fundiert. Diese Wechselwirkungzwischen Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen, so beschreibt es der Arzt Edmund Jacobsen( 1920) läßt eine innere Ruhe nach häufigem Einüben entstehen.
Der Sympathikus (Antreiber unseres vegitativen Nervensystems) führt in belasteten Siuationenung im Stress zu einer Muskelanspannung. Die bewußte An- und Entspannung aktiviert den Parasympathikus ( hemmt den Sympathikus). Dieser Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung hat einen Einfluß auf die Atmung und den Herzschlag. Menschen, die diese Technik anwenden beschreiben, dass sie sich innerlich ruhiger fühlen unter anderem auch besser schlafen könnten.
Dieses Verfahren ist leicht erlernbar und läßt sich in der Alltag integrieren.